faktycznie palnąłem z tym boldem, a co do pasa to staram sie nie byc zalanym , poza tym ciężko mi jest zdobyć kg choć dieta jest pilnowana nawet poza cyklem :) jestem ciekaw tylko czy ten medical pharma zagra na instrumentach ale to wyjdzie w praniu :) a co do cypka to te 400 moze byc czy podbic ? na razie przez te 2 miechy jest ok szczerze powiem [...]
Więc sprawa wygląda tak. Na redukcję (Mam na mysli trening, bo wiadomo, że dieta jest równie ważna. A nawet ważniejsza niż trening) mamy nieśmiertelną receptę. A brzmi ona : Siłownia i aeroby. I teraz tak : albo decydujesz się na split. Albo jedziesz power liftingiem. Te treningi nieco się różnią. Split to ćwiczenie mięśni osobna, raz w [...]
i jak z ta dieta? odwiedziles dzial odzywianie ? ta meta g**** Ci da bez diety a czemu to powinieneś wiedzieć jakie procesy biologiczne przyspieszaja sterydy anaboliczne a do tych procesów potrzebne sa skladniki odzywcze w opowiednich proporcjach do kilograma masy ciala.z reszta meta to najgorszy syf a Ty posiadasz ta ktorej jest duzo fake wiec [...]
Dieta ? Trudno jest mi trzymać dietę. Chodzę do szkoły, nie gotuję sobie sam, mam treningi nie tylko na siłowni (wakacje-wolne). Co do tego treningu co opisywałem wyżej to podobno przyrosty szybko przychodzą. Jakby nie było po takim treningu jest się napompowanym i pewno nie ma chęci do życia.
[...] jogobella (150g) Taka sama sprawa jak z posiłkiem przedtreningowym, daj normalny posiłek źródło białka + źródło węgli. Podwieczorek/Dodatek 8B 0T 40W Gainer (50g) Jeśli dieta będzie dopięta, to nie będzie trzeba używć gainera. Kolacja 50B 15T 40W Twaróg (100g), jajka gotowane (3szt.całe), chleb żyt.raz (50g), mandarynki (100g) Posiłek okej. [...]
[...] osiagnac efekt.. natomiast przy tym drugim zmiania wszystkiego.. i nie z dnia na dzień tylko nalezy stopniowo się do tego przygotowac (szczegulnie jesli chodzi o trening).. dieta- typowo na rzeźbę i należy unikać węglowodanów przetworzonych, takich jak chleb biały, płatki kukurydziane, słodycze, napoje słodzone... należy ograniczyć spożywanie [...]
jak długi cykl planujesz ?? co z dietą ?? bo ona będzie tutaj kluczem przy combo tren i test wskoczył bym na vlcd szybko i skutecznie lub druga opcja zbilansowana dieta i t3 do tego
NiggaR 1.Pierwsza sprawa ja nic nie mam do tego żebys sobie brał BCAA wielokrotne badania udowodniły ich działalność , i jak najbardziej jezeli chcesz to bierz , ale nie musisz bezpodstawnych epopeji pisać, ja każdemu młodemu pisze jeżeli widze że z kreatyna startuje że to za wczesnie. 2.Po raz kolejny DIETA nie oznacza wyliczenia oddzielenia [...]
Dieta składa się z 3 faz: FAZA 1. Dwutygodniowe spłukiwanie tłuszczu (dzienna porcja kalorii 1100 d0 1200, niektórzy donoszą o utracie w ciagu tej fazy az 30cm, przy zgubieniu jedynie 2kg, oznacza to,ze pozbywaja sie tluszczu i wzdec, a nie miesni.Dwutyg. spalanie tluszczu - zwiekszenie spozycia oleju lnianego, blonnika i wody oraz intensyfikacja [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 73 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : 80 kg Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiaca Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta , lamana ; sztangielki ; Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mutant Mass , [...]
źle zbilansowana dieta, spadek 5kg w tydzień to cholernie dużo ckd jest bardzo dobrą dietą dającą szybkie efekty o ile jest odpowiednio ułożona, najlepiej sprawdza się u osób co mają trochę mięcha na sobie bo co niektórzy mogą dostać szoku co z nich zostanie osobiście uważam że spadek powinien być w granicach do 1kg/tydzień wtedy nie pali się [...]
Imho w twojm problemie glownie musisz sie skupic nad dieta i dopiero pozniej treninga co do diety polecam 10 przykazan zywieniowych co do treningow sa opsiane w poscie podwieszonym mojego autorstwa
[...] slawle, hax4u - dzięki za zdanie. Pewnie skusze sie na Enana lub Propa lecz poczekam na reszte wypowiedzi. Co do shotów i częstotliwości iniekcji powiem szczerze że nieprzeszkadza mi to. Ważny jest dla mnie dobry efekt/jak najmniej spadków i skutków ubocznych. Oczywiscie po cyklu 6tyg, dieta non stop + jakies boostery i matrixy prokreatynowe
Wzrost: 191 Waga: 81 Staż: 3 miesiące Suplementacja: brak Dieta: wspominałem, że nie ma Obciążenia do ćwiczeń: Przysiad: nie robię nóg, z powodu kontuzji Martwy ciąg: w ostatniej serii 50kg Wyciskanie leżąc: 40kg Co do zmiany obciążeń to na martwy mi doszło 10kg, do wyciskania jak próbowałem max to 10kg więcej niż przed rozpoczęciem przygody z [...]
6dni w tyg? za duzooo, zwykly spli 3-4x w tyg wystarczylby, do tego dieta na 0 lub na - , aeroby i masz rzezbe. KLATKA: -wyciskanie na płaskiej sztangą -wyciskanie na skosie sztangą DOLNYhantle -rozpietki z handelki TRICEPS: - wycisk franc sztangą leżąc -prostowanie ramion na wyciągu stojąc BARKI: -wyciskanie sztanga z pleców -Odwrotne rozpiętki [...]
Plan do bani. MAsz dużo do spalenia. Więc po pierwsze dieta. A jaki trening? Same złożone ćwiczenia na duże grupy mięśniowe. To pobudzi metabolizm. To przyśpieszy spalanie. Możesz dodać coś na barki. Ale jako połowiczne. Czyli skrócony tor ruch.(bo wtedy będziesz mógł dać większy ciężar). Liczba powtórzeń 8 - 10. Sorry, ale jak masz złudzenia, że [...]
Ostatni tydzien hardorowej redukcji bo zyc mi sie juz odechciewa %-) BF nadal spada, mysle ze zakoncze na ok 5-6%. Na treningu troche mniej energi ale nie jest zle, gozej z samopoczuciem w ciagu dnia- glownie w pracy, ciezko jest wysiedziec caly dzien, do tego pracuje 6 dni w tyg. Cardio nadal robione po 15-20 min codziennie po treningu. Dieta [...]
mimo wszystko chcialbym sobie kupic cos mi pomocnego do osiagniecia ladnej rzezby, bo dieta dieta ale nie zawsze np dam rade jej trzymac dodam ze 4 razy bede jeszcze trenowac w tygodnie w klubie pilke nozna
[...] nie trzyma sie kupy..nie mierz wszystkich swoja miara.. niektórzy chcą lepiej wyglądać niż Ty a żeby do tego dojść wymaga to poświeceń wielu wyrzeczeń jakimi sa chociażby dieta, ktoś kto w tym siedzi wie o czym pisze i co to znaczy dojść do czegoś wysiłkiem nie w miesiąc nie w parę miesięcy ale w parę lat i po paru latach powiedzieć sobie [...]
SAPPHIREEX
